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今までは2日で1箱のペースでタバコを吸っていましたが、今年の4月からついに禁煙を始めました。
現在も禁煙を継続できています。むしろ絶煙くらいの勢いです。
喫煙歴は約23年。
禁煙の理由は節約＆美容の為。
タバコがとくに嫌いになったわけでもありませんが、今優先すべきことが節約とキレイになりたいということでした。
禁煙をスタートしてまだ数か月ですが、わたしはもう二度と吸わないと誓います。
最初の離脱症状はツライですが
「禁煙したい！」という強い意志があれば一発で禁煙できます。
この記事でわかること
- 禁煙はどのくらいの期間ツライのか
- 禁煙中に吸いたくなった時の気の紛らわせ方
- 吸いたいと思わなくなった時期は？
- 禁煙3か月後の効果
目次
禁煙の効果はすごいよ！最初は辛いけど乗り越えられる！
禁煙を始める時は確固たる意志を持たなければ簡単に挫折します。
そのくらい離脱症状は辛いです。
健康でいつまでも若々しくキレイでありたい！！毎月1万円近くタバコに使っていたお金は全て美容に使いたい！禁煙でお肌のハリなどを取り戻せるなら頑張ろう！という決意を胸に禁煙をスタートしました。
禁煙で辛いのは何日目？
禁煙を始めて最初の日は気合いが入っているのでそこまで辛くはなかったのですが、禁煙を始めて2～3日目にまず最初の挫折しそうな離脱症状の大波に襲われます。めちゃめちゃ吸いたい衝動が出て来ます。
ご飯を食べたら吸いたくなる…。
コーヒー飲んだら吸いたくなる…。
今までタバコを吸っていた時間はどうしても吸いたい！という衝動がやってきます。
これに抗うのが本当にキツかったです。
タバコは恐ろしいですね。
2週間くらいまではふとした瞬間に急に吸いたい気分になることが多くて苦しい日々でした。
禁煙を失敗してしまう方はきっと一週間以内に心が折れてしまうんだと思います。
わたしは辛い時には親友にラインをして励ましてもらったり、Twitterにつぶやいたりしていました。
禁煙中にタバコが吸いたくなったらどうする？
- 飴を食べる
- チョコレートを食べる
- ガムを噛む
- ブレスケアを噛む
- 歯を磨く
- 運動する
急に吸いたい衝動が来たときは、口に何か食べ物を入れたり、歯を磨いたり、筋トレでしのぎました。禁煙を始めた動機を思い出して自分を励ましたりしていました。
このような対策をして2～3分くらい我慢すると吸いたい衝動はスーっと流れていきます。
いきなり波が来たときは基本的には何か口に入れるということを実践していました。
こんな感じを2週間耐えました。
体もダルイし、眠いし、たかが2週間がとてつもなく長く感じます。
禁煙には誘惑に負けないように心を強く持つことです。
そしてもうひとつ大切なことは、ご褒美的な思考は忘れずに。
私の場合は浮いたお金は美容関係や好きな物に全て費やす！と思いながら禁煙を頑張りました。
この2週間の山を越えればだんだん吸いたい衝動は薄れてきますよ。
2週間目以降の禁煙の効果は？
辛いのを乗り越えると、ものすごくポジティブで元気になってきます。
ご飯も美味しいし、運動も楽しくてクロスバイクで20㎞走りに行ったりしていました。
でも、気を抜いてはいけません。ちょっとした誘惑で今までの努力が水の泡になることもあります。
2週間頑張れたなら振り出しに戻ることは避けたいですね。
無意識的についタバコを吸ってしまい
「あ～！やってしまった！！」という夢も見ました。
ほんと夢で良かった…。
わたしがどれだけタバコをスパスパと吸っていたかを知っている旦那や友人は禁煙できていることを「すごい」と褒めてくれます。
禁煙して3か月目の効果は？
ここまで来るとタバコを吸いたいと思うことが無くなってきます。
隣で旦那や友人がタバコを吸っていようが揺らぎません。
気持ちや体の変化もありました。
- 肌が明るくなった＆潤ってきた
- 髪の毛に艶が出た
- ご飯美味しい
- イライラが減った
- 時間に余裕ができた
禁煙をしたことでようやくアンチエイジングのスタートラインに立ちました。
愛する人のためにも、もっとキレイになりたい！
おわりに
タバコは百害あって一利なしと言われていますが、わたしにとってはタバコはそんな悪しきものでもありませんでした。今までお世話になりましたー！という感じでしょうか。
ただ、健康や美容的な部分だけで考えれば吸わないに越したことはありません。
周りからみたら簡単にタバコをやめたように見えるかもしれませんが、ものすごい離脱症状と戦いました。
禁煙は自分自身との戦いです。最初を乗り越えることができれば禁煙は必ず達成できますよ。
応援しています。
